Deixa Ir: O Poder dosh deoramentoar frente à ansiedadeiedade
Você já se se sentiu cansadoodiado deiascar chase regatodas í ensimes e pensamentos que parecem não ter fim? Como se estivesse preso em um loop interminável de preocupações e medos? Isso é, infelizmente, o pão pão diário de muitas pessoas que lutam contra a ansiedade.
A ansiedade é como um amigo que não someos embora: está sempre lá, esperando para pular fora e nos pegar de surpresa. Mas, e se eu te dissesse que existe um jeito de lidar com esse amigo indesejado? Um jeito de aprender a deixá-lo ir, sem deixar que ele nos controle?
Um conceito importante aqui é o de "aceitação". Não se trata de aceitar a ansiedade como algo que veio para ficar, mas sim de aprender a lidar com ela de forma mais saudável. É como disse o psicólogo Carl Rogers: "A autoaceitação é a capacidade de nos ver como somos, sem julgamentos, e é a base para qualquer tipo de mudança pessoal".
Imagine que você está segurando uma pedra na mão. Quanto mais você aperta, mais difícil é solta-la. Mas se você abrir a mão e deixar a pedra cair, ela simplesmente some da sua vida. É mais ou menos assim que funciona a aceitação. Quando deixamos de resistir à ansiedade e aceitamos que ela está lá, podemos começar a lidar com ela de forma mais eficaz.
Mas como fazer isso? A resposta é simples: com prática e paciência. A prática de mindfulness, por exemplo, pode ajudar a reduzir a ansiedade ao nos trazer de volta ao presente. Em vez de se preocupar com o futuro ou se martirizar com o passado, o mindfulness nos ajuda a focar no aqui e agora.
E é aqui que entra o conceito de "deixar ir". Deixar ir não é sobre desistir ou se render; é sobre liberar o controle e confiar que as coisas vão dar certo. É sobre entender que não podemos controlar tudo e que, às vezes, o melhor a fazer é simplesmente deixar as coisas acontecerem.
Quando estamos ansiosos, tendemos a querer controlar tudo. Queremos saber o que vai acontecer em seguida, queremos ter certeza de que tudo vai dar certo. Mas a vida não funciona assim. A vida é cheia de incertezas e surpresas. E é justamente essa incerteza que pode nos trazer tanta ansiedade.
Mas e se, em vez de lutar contra a incerteza, nós aprendermos a abraçá-la? A aprender a viver com a sensação de que não sabemos o que vai acontecer em seguida? Isso pode parecer assustador, mas também pode ser libertador.
Então, da próxima vez que você se sentir ansioso, tente se lembrar de que você não precisa controlar tudo. Tente se lembrar de que é okay não saber o que vai acontecer em seguida. E tente se lembrar de que você pode simplesmente deixar ir.
Bibliografia
* Rogers, C. R. (1961). On becoming a person: A therapist's view of psychotherapy. Houghton Mifflin.
* Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.
Espero que essa reflexão tenha ajudado a inspirar você a pensar de forma diferente sobre a ansiedade e o deixar ir. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que há ajuda disponível.
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