7 frutas que contêm mais vitamina C que laranjas – 14/09/2025

7 frutas que contêm mais vitamina C que laranjas

Fonte: g1 > Saúde – Publicado em 14/09/2025

7 Frutas que Contêm Mais Vitamina C que Laranjas

A vitamina C é um nutriente essencial para a saúde humana, desempenhando um papel fundamental em diversas funções do organismo, como a cicatrização de feridas, o fortalecimento do sistema imunológico e a proteção contra doenças. Embora as laranjas sejam frequentemente associadas a essa vitamina, existem outras frutas que contêm quantidades ainda maiores de vitamina C.

Conheça as Frutas Ricas em Vitamina C

1. Ameixa Kakadu: Com teores extraordinários de vitamina C, variando entre 2.300 e 3.150 mg por 100 g, a ameixa kakadu é uma das frutas mais ricas em vitamina C conhecidas.

2. Camu-Camu: Nativa da Amazônia, essa fruta contém entre 1.600 e 3.000 mg de vitamina C por 100 g de polpa, tornando-a uma excelente fonte desse nutriente.

3. Acerola: Com cerca de 1.700 mg de vitamina C por 100 g de fruta, a acerola é uma joia tropical valorizada por suas propriedades medicinais.

4. Fruto da Rosa Silvestre: Contendo entre 100 e 1.300 mg de vitamina C por 100 g de fruto, essa fruta é tradicionalmente conhecida por suas propriedades de alívio de resfriados e melhoria do sistema imunológico.

5. Groselha Indiana: Com concentrações de até 720 mg de vitamina C por 100 g de fruta, a groselha indiana é uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C.

6. Baobá: Contendo cerca de 494,94 mg de vitamina C por 100 g de polpa desidratada, o baobá é uma árvore sagrada para o hinduísmo e uma excelente fonte de nutrição e medicina natural.

7. Goiaba: Com até 500 mg de vitamina C por 100 g de fruta, a goiaba é uma potente antioxidante natural e uma excelente fonte de vitamina C.

Outras Fontes de Vitamina C

Além dessas frutas, existem outras fontes importantes de vitamina C, como:

Groselha-preta ou cassis: cerca de 181 mg/100 g

Kiwi: cerca de 161 mg/100 g

Mamão: cerca de 60 mg/100 g

Morango: cerca de 59 mg/100 g

Abacaxi: uma fonte refrescante e digestiva de vitamina C

Importância da Vitamina C

A vitamina C é essencial para a saúde humana, e sua ingestão diária é fundamental para manter o organismo saudável. A recomendação de ingestão de vitamina C varia de acordo com a idade e o sexo, mas em geral, os especialistas recomendam que as mulheres que não estejam grávidas nem amamentando tomem 75 miligramas (mg) e os homens, 90 mg de vitamina C todos os dias.

Conclusão

As frutas são uma excelente fonte de vitamina C, e existem muitas opções deliciosas e nutritivas para incluir em sua dieta. Além de fornecer vitamina C, essas frutas também oferecem outros nutrientes essenciais e propriedades benéficas para a saúde. Portanto, é fundamental incluir uma variedade de frutas em sua dieta para garantir a ingestão adequada de vitamina C e outros nutrientes essenciais.

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Esta iniciativa e realização é do especialista em Saúde Mental, Rafael Haddad.
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